Little Known Facts About คุมอาหารลดพุง.

Little Known Facts About คุมอาหารลดพุง.

Blog Article

วิธีทำ ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา คลิก

ใส่ผักสลัดลงในภาชนะ โปะไข่ดาวไร้น้ำมัน ข้าวโพดนึ่ง แซลมอนย่างบดเล็กน้อย ราดน้ำสลัดคิวพีนิดเดียว

          - กินแป้งไม่ขัดสี -- ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต >>มีวิตามินและแร่ธาตุรวมไปถึงไฟเบอร์กว่าแป้งที่ขัดสี ช่วยให้อยู่ท้องด้วย

ทีม

การวางแผนมื้ออาหารและการทำอาหารที่บ้าน

กินข้าวกับไข่ต้ม น้ำพริกเช่นเคยค่ะ ไข่แดงไม่อาวน๊า

การลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพและการรักษาน้ำหนักให้คงที่ น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปสามารถพบได้ในหลายอาหารประเภทที่เราบริโภคทุกวัน ดังนั้นการระบุและลดการบริโภคสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ ต่อไปนี้คือข้อแนะนำสำหรับการลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป

การมีสติในการรับประทานอาหารช่วยให้คุณกินอย่างมีความสุข ลดความเครียดในการกิน และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งนี้ มันเป็นการฝึกที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างต่อเนื่อง

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้ แคลอรีที่ว่างเปล่าจากน้ำตาลไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและอาจขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณได้

โปรดทราบว่าการกินแคลอรี่น้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายและลดน้ำหนักได้ผลน้อย มุ่งมั่นที่จะลดแคลอรี่ของคุณด้วยปริมาณที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพตามคำแนะนำของแพทย์เสมอนะคะ

ตอนเย็นกินข้าวหุงดอกคำฝอย กับ ยำปลาทู แกะเนื้อปลาทูที่ย่าง วางใส่จาน ซอยหอมเล็ก พริกขี้หนู สุดท้ายบีบมะนาวโลดดด มาค่ะ เปิปมือ

มะเขือยาวชุบไข่ จี้ในกระทะ คุมอาหารลดพุง ส่วนไข่เหลือตอนชุบมะเขือ ก็เจียวต่อเลย หั่นเป็นเส้น กินกับน้ำพริกแม่ เอามาเวฟหน่อย ทานข้าวรองท้องกันค่ะ

เมนูลดน้ำหนัก : ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่

คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า